6 Langkah Cegah Kanker Payudara

Hey Guys! Tahukah kalian bahwa kanker payudara merupakan jenis kanker dengan jumlah kasus terbanyak di dunia, sekaligus penyebab kematian terbesar terutama pada kaum hawa. Sebagian besar penderita baru terdeteksi di stadium lanjut karena kanker tidak bergejala alias tidak menunjukkan gejala klinis yang membuat si pasien sakit pada stadium awal.

Pemeriksaan Dini Itu Perlu

Semakin bertambahnya usia, makin besar pula risiko seorang perempuan terkena kanker. Hal ini tentu membuat kita khawatir. Meski begitu, kita bisa mengubah ketakutan menjadi sebuah tindakan nyata untuk mencegah penyakit yang jadi momok kaum wanita ini. Mulai sekarang kita harus melakukan 6 langkah untuk cegah Kanker Payudara, bukan hanya untuk kaum hawa saja.. tapi kaum adam pun sebaiknya mengetahui hal ini supaya bisa membantu memberi tahukan kepada calon istri/istrinya..

1. Aktif bergerak

Tidak ada kata tua untuk mulai berolahraga. Penelitian menyebutkan, olahraga akan menurunkan kadar hormon estrogen, yang berkaitan dengan kanker. Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari.

2. Kurangi berat badan

Setelah menopause, perempuan yang obesitas punya risiko lebih besar terkena kanker payudara dibanding rekannya yang punya berat badan normal. Meski begitu, kenaikan bobot tubuh pada wanita yang tadinya beratnya ideal juga mendatangkan risiko yang sama. Hendaknya perlu menjaga bobot tubuh ideal agar senantiasa tetap dalam BMI (Body Mass Index) kategori normal. Bagaimana menghitung BMI? akan kita ulas pada postingan selanjutnya hehehe :p

3. Cukupi kebutuhan vitamin D

Studi yang menegaskan manfaat vitamin D sebagai anti-kanker terus bermunculan. Yang terakhir menyebutkan, 94 persen pasien kanker payudara yang kekurangan vitamin D, kankernya lebih cepat menyebar dibanding mereka yang cukup vitamin D.

4. Batasi alkohol

Data terbaru dari National Cancer Institute menunjukkan perempuan yang minum satu atau dua gelas alkohol setiap hari memiliki risiko terkena kanker payudara 32 persen lebih besar. Para ahli menyarankan untuk membatasi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari. Naah, oleh karena itu hindari seminimal mungkin untuk tidak mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung alkohol ya?

5. Perhatikan gejalanya

Gejala awal kanker payudara dapat berupa benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, tidak menimbulkan nyeri, dan biasanya memiliki pinggiran tidak teratur. Tanda lain yang mungkin timbul adalah benjolandi ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu, dan perubahan warna atau tekstur kulit payudara. Amati payudara yang anda miliki di cermin, lihat tanda-tanda yang disebutkan tadi.

6. Lakukan deteksi dini

Skrining dan deteksi dini sebetulnya dapat secara signifikan menurunkan stadium pada temuan kasus kanker payudara. Selain mamografi, pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) yang dapat diajarkan, kemudian dipraktikkan sendiri oleh perempuan, jika dilakukan secara teratur bisa mendeteksi tumor 1,2 sentimeter. Deteksi dini dapat dilakukan dengan cara meraba dan menekan perlahan dengan gentle bagian payudara satu sisi, bisa sisi kanan dulu atau sisi kiri), mulai dari puting ke arah medial dada dengan formasi zig-zag menggunakan 3 buah jari (jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis). Setelah itu lanjutkan dari arah puting ke lateral (arah samping tubuh) dan dilanjutkan ke arah ketiak.

Jika kemudian anda menemukan adanya kelainan dari tekstur, warna, bentuk dan ditemukan benjolan aneh di sekitar payudara, harus tanggap.. segera periksa ke dokter umum supaya bisa ditindak lanjuti. Karena jika terlambat memeriksakan diri, nyawa anda taruhannya..!